Especialista mostra a posição exata em que você deve dormir para se refrescar durante as ondas de calor
TikTok mostra hack para dormir em uma onda de calor
A melhor posição para dormir para se refrescar durante a onda de calor foi revelada por um especialista.
As coisas estão definitivamente esquentando no Reino Unido, com algumas áreas atingindo temperaturas de 30°C nos últimos dias.
Mas enquanto muitos de nós estamos curtindo churrascos e idas à praia, tentar dormir com esse calor está se tornando insuportável.
Assim, em uma tentativa de ajudar a nação a ter uma boa noite de sono, o fundador da marca de colchões e travesseiros Levitex, James Leihardt compartilhou sua dica principal.
Levando ao TikTok, James perguntou: “Como você consegue dormir quando está tão quente lá fora?”
Ele então passou a compartilhar gráficos mostrando as partes mais quentes do corpo de um homem e de uma mulher, que são a testa e a parte inferior da coluna.
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“Pense na melhor posição para dormir para reduzir o calor dessas áreas”, disse ele.
“Claro - é 'o sonhador' mais uma vez. Se você se deitar nessa posição, terá o mínimo de contato de seu corpo com a cama, de modo que o calor se dissipará naturalmente muito mais rápido do que se você estivesse deitado [de costas].”
A posição do 'sonhador' é uma posição lateral semi-fetal com um travesseiro adicional entre os joelhos para fornecer mais suporte.
Isso ocorre depois que especialistas de cama reino também compartilhou uma lista de dicas e truques para ajudar a mantê-lo fresco durante o tempo quente.
“O verão é uma época muito perturbadora para o sono”, disseram eles, continuando: “Com mais horas de luz do dia e temperaturas elevadas, as pessoas estão sempre procurando maneiras de se refrescar”, disse um especialista.
'Embora ventiladores e roupas de cama possam ser importantes, manter a calma à noite é algo que todos podem fazer dentro do orçamento.
'Dormir com menos roupas ou manter cobertores e edredons puxados para trás podem ser algumas das maneiras mais fáceis de ter uma boa noite de sono nos meses de verão.'
Os especialistas sugerem que outras maneiras de se refrescar é dormir como uma estrela do mar, o que aumenta a área de superfície para o suor evaporar e resfriar você.
O calor aumenta de modo que a parte mais fria de uma sala ou casa fica mais próxima do solo, o que significa que pode ser benéfico dormir no andar mais baixo da casa.
Manter persianas e cortinas fechadas para bloquear qualquer transferência de calor indesejada, enquanto um creme claro ou cor branca é melhor para absorver o calor.